Prehransko svetovanje –

coaching 1 na 1

To je individualno vodenje, prilagojeno tvojemu telesu, tvojemu ritmu in tvojim ciljem.

Skupaj postaviva sistem, ki temelji na znanosti – ne na štetju kalorij.

Prepoznava vzorce, ki te držijo nazaj, in jih zamenjava s tistimi, ki delujejo.

Naučiš se jesti tako, da te podpira v vsakem življenjskem obdobju – brez diet. Za vedno.

Osebna analiza prehrane in navad

Dnevna povratna informacija in podpora

Praktična, tvojemu življenju prilagojena priporočila

Možnost dnevnega vpogleda in spodbude

Želim prenehati z dietami za vedno

V primenopavzi in menopavzi se moramo naučiti novih pravil igre, potem pa telo sledi.

Bodiva iskreni

Se najdeš v teh situacijah?

✔ ves čas se trudiš jesti ‘prav’, pa imaš še vedno občutek, da nekaj ne deluje?

✔ vsak obrok ti povzroči dilemo. Je to preveč? Je to premalo? A to redi?

✔ začneš motivirano, a čez teden dni te spet vse potegne nazaj v stare vzorce?

✔ Se trudiš z zdravo prehrano, gibanjem in vsem, kar si nekoč poznala – pa rezultati preprosto niso več taki kot nekoč?

✔ si ne želiš še ene diete – hočeš trajen način, ki ga tvoje telo razume in sprejme

✔ imaš 100 informacij in nič jasnosti, kaj dejansko deluje za tvoje hormone, tvoj ritem, tvoj um?

✔ morda misliš, da je tvoj metabolizem počasnejši, tvoje telo zadržuje maščobo, še posebej okoli trebuha, energija ti niha in počasi izgubljaš motivacijo

✔ se želiš počutiti lahkotno v telesu in umu – brez nenehne kontrole hrane?

ČE SI OB ZGORNJIH VRSTICAH POKIMALA, POTEM,…

NISI SAMO PRIPRAVLJENA. SI ŽE NA POTI.

IN MOJA NALOGA JE, DA SEM OB TEBI – KOT STROKOVNA VODNICA, OPORA IN OGLEDALO. DA TE NAUČIM ŽIVETI BREZ DIET, KER SE DA. VERJEMI. POMAGALA SE ŽE OGROMNEMU ŠTEVILU ŽENSK.

1-NA-1 COACHING JE ZATE, ČE SI ŽELIŠ VEČ JASNOSTI, ČE IMAŠ DOVOLJ STROGIH DIET IN PREDVSEM SI ŽELIŠ REZULTATE, KI JIH V SEBI (IN NE LE VIDIŠ V OGLEDALU)

50cd17b-02a-c1f-b20-b0ddf15072c_chatgpt_image_jun_30_2025_at_06_49_59_pm

Kaj lahko pričakuješ?

Individualno prilagojen coaching, ki upošteva tvoj ritem, tvoje življenje in tvoje telo.
Dnevno spremljanje tvojega osebnega L.O.G. sistema:

L – Lifestyle (spanje, stres, počutje, čas zase)
O – Obroki (kaj, kdaj, zakaj in kako ješ)
G – Gibanje & regeneracija (aktivnost, počitek, cikli)

Tedenski 1-na-1 coaching klici z jasnimi usmeritvami in čustveno podporo.
Poglobljeno razumevanje, kako znanost danes podpira tvoje telo – brez mitov in ekstremov.
Uporabo orodij, kot so neurocycling, biohacking, optimizacija mikrobioma, meditacija in psihološka podpora, upoštevanje hormonov, ki ti pomagajo ostati v stiku s sabo.
Rezultate, ki jih občutiš – ne le vidiš.

Vodenje je zasnovano posebej za ženske po 40tem letu, ko se približuje perimenopavza

Predstavljam ti program

Prehransko vodenje, 1 na 1 coaching

Naučim te jesti in živeti tako, da nisi nikoli v pomanjkanju in da živiš polno življenje, ki ti vrača z zdravjem.

07da86-171d-1aa5-86c-b5ac4da8178_8dabf88e-6d08-40b5-ac59-6a093c4224fc

Zakaj prehransko vodenje

Ker si zaslužiš jasnost.

Kolikokrat si že poskusila slediti “univerzalnim” prehranskim pravilom, ki niso upoštevala tvojega telesa, tvojega ritma in tvojega življenja?

Prehransko vodenje ti omogoči, da končno razumeš, kaj tvoje telo potrebuje, da se počutiš lahkotno, močno in uravnoteženo – brez odrekanja in brez obsesij.

Skupaj poiščeva prehranski pristop, ki se prilagodi tvojemu življenju – ne obratno.

Upoštevava tvoje cilje, tvoj urnik, tvojo hormonsko sliko in tvoje preference. Nič več šablon in pravil, ki ne delujejo.

Prijavi se

Kako izgleda

PREHRANSKO VODENJE – COACHING 1 NA 1

Razumevanje menopavze – brez zmede in strahu

KORAK 1

Začetni coaching klic

Dolg približno 1 uro.

Program se začne z individualnim klicem, kjer pogledava tvoje življenjske navade, prehrano, gibanje in regeneracijo.

Na podlagi tega, skupaj postaviva temelje, zate pripravljenega zdravega življenjskega sloga.

KORAK 2

Dnevni L.O.G. (lifestyle, obroki, gibanje/regeneracija)

Obrazec dobiš na začetku

Vsak dan izpolniš svoj LOG, kjer beležiš prehrano, gibanje, počitek, počutje,…
✔ dobiš jasen vpogled v svoje navade
✔ lažje slediš napredku
✔ vsak dan ti dam konkretne povratne informacije in navodila

KORAK 3

Tedenski coaching klici (4 tedne)

Sproti se dogovoriva za termin

✔ Skupaj pregledava tvoje LOGe
✔ Narediva prilagoditve prehrane, gibanje, rutine za spanje,…
✔ Postaviva jasen sistem in cilje za naprej
-> program traja 1 MESEC (4 tedne) in ti da jasne temelje za dolgoročen uspeh

d4fb38-504c-3adc-24a5-bacc13b2ba_2d441a11-dc32-4fd9-ac56-dbe1e9305cba

KORAK 4

Možnost nadaljevanja (retainer)

Po prvem mesecu se lahko odločiš za nadaljnje spremljanje

✔ 100€/mesec (če zakupiš celo leto, je en mesec 90€)
✔ vključuje 2 coaching klica mesečno in tedenski LOG feedback
✔ stalna podpora, da ostaneš motivirana in na pravi poti

ŽIVJO,

Sem Tina,

Sem Tina – nutricionistka z večletnimi izkušnjami pri delu z ženskami, ki želijo ponovno vzpostaviti ravnovesje v telesu. Moje znanje temelji na znanstveno dokazanih pristopih, dodatno pa sem se izobraževala tudi na Univerzi Stanford, kjer sem poglobila razumevanje vpliva prehrane, hormonov in življenjskega sloga na zdravje.

Zakaj 1:1 coaching z mano?

Ker ne gre za generične nasvete, temveč za strokovno vodenje, ki ga prilagodim tvojemu življenju in potrebam.

V programu boš dobila:

📌 osebno usmeritev in strukturo,

📌 podporo, ki temelji na znanosti, ne na trendih,

📌 jasne korake, ki ti pomagajo do dolgoročnih rezultatov.

Mnenja

Moje žilvljenje je bilo brez poškodb in bolezni. Edino, če se temu lahko reče, težava je boj s kilogrami , ki me spremlja skoraj celo življenje, poleg boleče menstruacije od prvega dne odkar pomnim, da jo imam. Preizkusila sem že skoraj vse diete, kg pa so šli gor in zelo težko dol. Utrujenost in nervoza sta bili zelo pogosto moji dnevni spremljevalki vse do poletja 2020. Za rojstni dan sem dobila čestitko od moje Tine. Izmenjali sva si par smsov in po enem tretjem smsu me je zlomilo, ko mi je zaupala svojo diagnozo ..čez teden dni sva se dobili ...

Barbara R.

Draga Tina, še sem tu. Evo, se pohvalim: trije tedni so za nama in trije tedni zelenih smoothijev, solate, zelenjave, zelo malo mlečnih izdelkov in praktično nič sladkarije. Ja, itak da je bila kakšna pregreha, ampak z mero 🙂 🙂 🙂. Imeli smo dve družinski praznovanji eno polnoletnost (nečakinja) in enega abrahama (sestrična), miza se je šibila od dobrot, ki jih obožujem 😍 in seveda šampanjček za nazdravit. Pa sem se mi zdi speljala z mero in se naslednji dan počutila kot prava zmagovalka. Prebiram tvoje maile in se iz vsakega vedno znova kaj novega naučim. Smoothie je MUST vsak ...

Maja K.

Z avtoimuno boleznijo se borim od osnovne Šole naprej. Bolečine, tipične za starostnike, so bile del mojega dneva in noči. Hrbet, križ, zapestja, sklepi na rokah... Bolečine so bile vedno tukaj, samo jakost se je spreminjala. Zatekala sem ob vsaki manjši fizični aktivnosti. Telovadbo sem sovražila, ker mi je povzročala bolečine, ki jih nisem hotla čutit. Noben mi ni znal pomagat. Zaključila sem da sem - čudna - in se prilagodila. Fizično aktivna sem bila samo po šolskem urniku. Sovražila sem na dolge sprehode, planine, smučanje, kolesarjenje, terme in bazene. Vse to mi je aktiviralo vnetja in hujše bolecine. Zato ...

Vesna L.

“Iskreno sem šla not samo zato, ker sem hotla razumet, kaj se dogaja z mano, pa sem mislila, da je samo od dela. Ampak ne. V programu sem dojela, kako ful vplivam sama. V resnici sem se ful naučila stvari, k mi jih nikol niso povedal. O meni. Zdaj vsaj vem zakaj mi včasih ‘zagori’ in ne paničarim več.”

Eva S. 38

“Priznam, šla sem v program precej skeptična. Toliko je teh spletnih programov za ženske po 40tem. Ampak ta me je presenetil, ker je šlo dejansko za razumevanje. Naučila sem se, zakaj sem bila brez energije, zakaj sem popoldne vedno iskala nekaj sladkega in zakaj sem se ponoči ves čas zbujala. Vse ima smisel, ko razumeš kaj hormoni počnejo.#

Tanja L., 45

"A še kdo zadnje čase ne spi in se ves čas zbuja, pa nima majhnih otrok? Ja, jaz. Sem mislila da sem utrujena od službe in najstvnikov. Potem sem čisto slučajno naletela na vprašalnik o hormonih in mi je šele takrat kliknilo, da to niso moji živci ampak hormoni. Program je bil full zanimiv, nič dolgočasen, pa poln tistih 'aha' momentov. Všeč mi je, da sem dobila veliko tipsov, kako si pomagat in da delujejo.#

Petra W, 42

Preberi še ostala mnenja

Začni zdaj!

prehransko vodenje – coaching 1 na 1

Tvoja pot do življenja, brez diet

Kaj lahko pričakuješ pri prehranskem coachingu?

✔ Začetna poglobljena analiza navad in ciljev – 200 €
✔ 4 tedne intenzivnega, dnevnega coachinga z individualnimi klici – 600 €
✔ Dnevno spremljanje in feedback na LOG – 400 € (100€/teden)
✔ personaliziran načrt prehrane in življenjskega sloga – 300 €
✔ Stalna podpora in prilagoditve v realnem času– 200 €

Skupna vrednost: 1700€

Pridruži se in prenehaj z dietami za vedno!

Pogosta vprašanja

So rezultati zajamčeni?

Vse, kar je del programa, temelji na znanstveno podprtih načelih prehrane, gibanja in regeneracije. Rezultati pa so vedno odvisni tudi od tebe – od tega, kako dosledno slediš priporočilom in kako iskreno izpolnjuješ svoj dnevni L.O.G.

Moje vodenje ti daje jasen sistem, usmeritve in podporo, ti pa z aktivnim sodelovanjem poskrbiš, da spremembe postanejo tvoj nov življenjski slog. Ko združiva oboje – strokovno znanje in tvojo predanost – pridejo tudi rezultati.

Ali izvajanje programa vpliva tudi na druge težave?

Da. Čeprav je program osnovan na prehranskem vodenju, je moj pristop celosten – saj prehrana nikoli ne deluje ločeno. V programu vedno upoštevava tudi gibanje, spanje, regeneracijo in čustveno ravnovesje.

Ko uravnaš prehrano in življenjski slog kot celoto, se pogosto izboljšajo tudi druge stvari: več energije čez dan, boljši spanec, stabilnejše počutje in več notranjega miru. To vodenje ti tako pomaga ne le pri prehrani, ampak pri ustvarjanju bolj uravnoteženega in zdravega življenja.

Skrbi me, da ne bom zmogla

Popolnoma razumem tvoj strah – spremembe se pogosto zdijo težke, dokler ne vidiš, da lahko poteka tudi drugače. Prav zato sem tukaj jaz: da te vodim korak za korakom, ti dam jasen sistem in podporo, ko jo potrebuješ.

Ni ti treba imeti vse moči že zdaj – dovolj je, da narediš prvi korak. Skupaj bova dokazali, da spremembe niso nemogoče, ampak povsem dosegljive, ko imaš ob sebi strokovno vodstvo in podporo.

Kaj če se mi pri kakšnem obroku ‘zalomi’ ali to pomeni, da sem vse pokvarila?

Ne, cilj programa ni perfekcionizem – daleč od tega. Življenje je 80/20: približno 80 % časa skrbimo za zdravo, uravnoteženo prehrano in dobre navade, preostalih 20 % pa je namenjenih praznovanjem, potovanjem in trenutkom, ki dajejo življenju okus.

Ravno ta pristop ti omogoča, da spremembe postanejo trajne – ker niso omejevanje, ampak način, ki se zlije z resničnim življenjem.

Ali potrebujem kupiti posebne izdelke in prehranska dopolnila?

Ne, ne potrebuješ nobenih posebnih izdelkov ali prehranskih dopolnil. Vse temelji na hrani, ki jo lahko kupiš v običajni trgovini, na gibanju in na tehnikah sproščanja, kot je meditacija – ki so popolnoma brezplačne.

Med vodenjem pa skupaj pogledava, ali bi tvoje telo morda potrebovalo dodaten vitamin ali mineral. Če pride do tega, ti svetujem ciljno in premišljeno, nikakor pa to ni pogoj, da začneš.

Ti si veganka. Moram biti tudi jaz?

Ne, seveda ne. Jedla boš hrano, ki jo imaš rada, samo spremenili bova količine, pa morda vrstni red. Se bova pa trudili določena živila zamenjat s tistimi, ki so za tvoje telo boljša in jih boš prav tako oboževala.