Če želiš izgubiti maščobo, verjetno najprej pomisliš na:

– kalorije
– makrohranila
– trening
– deficit

In vse to je pomembno.

Ampak obstaja nekaj, kar je tišje. In močnejše.

Pred leti so v eni izmed raziskav tri skupine ljudi zadolžili, da NE trenirajo.

Prva skupina si je 5x tedensko po 15 minut živo predstavljala, da krči mišico – v realnem času, kot da jo zares napenja. Druga skupina si je sebe predstavljala od daleč. Tretja ni delala nič. Nihče ni treniral.

Po nekaj mesecih je skupina, ki si je v realnem času predstavljala kontrakcijo, pokazala pomembno povečanje mišične moči. Samo z mislijo. Telo je reagiralo na signal.

To ni ezoterika. To je nevrofiziologija. Naše telo ne reagira samo na hrano. Reagira na interpretacijo.

Zdaj pa najpomembnejše vprašanje:

Kako ti ješ?

Ali ješ z mislijo:

“Ne bi smela.”
“To me bo zredilo.”
“Spet sem zamočila.”

Ali ješ z mislijo:

“To me hrani.”
“To podpira moje mišice.”
“To je energija zame.”

Ker telo med obema stanjema ni isto.

Ko jemo pod stresom, z občutkom krivde ali omejitve:

– aktivira se simpatični živčni sistem
– prebava ni optimalna
– izločanje prebavnih sokov je drugačno
– kortizol je višji
– presnovni odziv je drugačen

Ko jemo v reguliranem stanju:

– se aktivira parasimpatični sistem
– prebava je učinkovitejša
– signal sitosti je jasnejši
– odziv inzulina je bolj uravnotežen

Raziskave kažejo, da lahko ista hrana sproži različen hormonski in presnovni odziv – odvisno od našega dojemanja.

V nekaterih študijah so celo opazili razlike v hormonskem odzivu na “dietni” vs. “razvajajoči” milkshake – čeprav je bil napitek enak.

Naše misli niso ločene od metabolizma.

In tukaj se skriva skrivnost.

Večina žensk, ki jih vodim skozi personalizirano prehranjevanje, ne potrebuje še ene diete.

Potrebuje:

– drugačen odnos do hrane
– drugačno regulacijo čustev
– drugačno interpretacijo obroka

Učimo se, kako:

– negativna čustva sprostiti drugače
– hrano dojemati kot podporo
– jesti brez kaznovanja

In ravno to je tisto, kar naredi razliko. Maščoba se izgubi. In se ne vrne. Ker telo ni več v ciklu restrikcije in kompenzacije.

Naš cilj ni še ena dieta.

Naš cilj je:

Nikoli več na dieto.

Če želiš trajno spremembo, začni tukaj:

Ne pri kalorijah.
Pri misli, s katero primeš vilico.

To je morda najmanj sexy del izgube maščobe.
Ampak je najmočnejši.

In najverjetneje ga še ne uporabljaš.

Se bereva, Tina