Ali moraš za mišice vsak dan pojesti en zrezek?

3. 4. 2025

Hej!

Danes razbijava enega najbolj trdovratnih mitov:
»Rastlinske beljakovine niso dovolj dobre.«

Tukaj je resnica:

✅ Vsaka rastlina – od brokolija do kvinoje – vsebuje proteine.
✅ Aminokisline so kot legokocke. Tvoje telo jih zgradi v beljakovine, ne glede na to, od kod pridejo.
✅ Ni treba, da vse esencialne aminokisline zaužiješ v enem obroku – pomembno je, da jih dobiš čez dan.
✅ Kombinacije kot so stročnice + žita, tofu + oves, leča + bučna semena … so popolnoma zadostne.
✅ Odvečne beljakovine ne gredo v mišice – pretvorijo se v glukozo in nato v maščobo (maščobno zalogo).

Zakaj bi torej obremenjevala telo z viški, če lahko uživaš raznoliko, polnovredno rastlinsko prehrano in nahraniš telo – brez stresa?

In ja – z rastlinsko prehrano lahko zgradiš mišice, izboljšaš počutje in še podpiraš svojo presnovo.

V naslednjih novicah ti pripravim tudi seznam rastlinskih živil z visoko vsebnostjo proteinov in predlog obrokov.

Se bereva,
Tina