Hormonsko nadomestna terapija (HNT): kaj moraš vedeti o oblikah in uporabi

26. 8. 2025

Žensko telo je naravnano tako, da je precej odvisno od hormonov – predvsem estrogena in progesterona, ki vplivata tudi na delovanje mnogih drugih hormonov v telesu.

Ko začne raven teh hormonov padati (v perimenopavzi in še bolj v menopavzi), se to občuti praktično povsod: v energiji, spanju, presnovi, razpoloženju, koži, mišicah, kosteh in še marsikje.

HNT ne nadomešča naravne proizvodnje hormonov.

Pomembno je vedeti, da hormonsko nadomestna terapija (HNT) ne deluje kot »kopija« tvojih jajčnikov. Naše telo je v svoji naravni hormonski proizvodnji veliko bolj popolno, kot bi jo lahko dosegli s terapijo.

HNT uporablja le toliko bioidentičnih hormonov, da:

• omili simptome, ki jih občutimo (npr. vročinske oblive, nespečnost, vaginalno suhost, nihanja razpoloženja),

• zaščiti naše zdravje v obdobju, ko telo teh hormonov več ne proizvaja v zadostni meri.

Zato HNT ni »čarobna tabletka«, temveč podporni del večje zgodbe, kjer je ključno, da:

• prilagodimo prehrano,
• prilagodimo način gibanja,
• vključimo podporne strategije (npr. adaptogene), ki telesu pomagajo lažje skozi to obdobje.

Bioidentični hormoni – katere oblike poznamo?

Estrogen:

Na voljo je oralno (v obliki tablet), vendar se danes pogosteje uporablja: sprej, gel, kreme ali obliži.

Zakaj? Te oblike obidejo jetra, kar pomeni manj obremenitve za organizem in bolj stabilno raven hormona v krvi.

Progesteron: na voljo je v obliki kreme in kapsul.

Oralno: priporočljivo, ko želimo vplivati tudi na spanje, saj ima progesteron blag pomirjevalni učinek.

Vaginalno: uporablja se predvsem za zaščito maternice.

Zakaj je progesteron ključnega pomena za zaščito maternice?

Ko uporabljamo estrogen, lahko ta povzroči, da se sluznica maternice pretirano zadebeli. Če se to dogaja dalj časa, lahko pride do povečanega tveganja za raka maternice.

Tukaj nastopi progesteron: njegova naloga je, da to rast uravnava in ščiti maternico.

Zato je pri HNT skoraj vedno kombinacija estrogena in progesterona, razen pri ženskah, ki nimajo več maternice.

HNT mora biti individualno prilagojena

Ni enega »recepta«, ki bi veljal za vse.

Zato je pomembno, da greš na ginekološki pregled, kjer bo zdravnik:

• ocenil tvojo telesno sestavo,
• upošteval tvoje simptome,
• po potrebi naredil krvne preiskave
• in na podlagi tega prilagodil vrsto in količino hormonov tebi osebno.

Hormonsko Nadomestna Terapija je lahko izjemno učinkovito orodje za lajšanje simptomov in zaščito zdravja – vendar le, če je pravilno izbrana in nadzorovana.

Moja zgodba:

Pri 49-tih sem se po pogovoru z ginekologinjo odločila, da poskusim. Začela sem s sprejem Lenzetto, ki pa ni deloval kot bi moral, ker imam premalo maščobnega tkiva, zato sva preklopili na gel. Ta se je bolje absorbiral. Nanašam ga zjutraj na podlakt, trebuh, notranjo stran stegen (malo menjam lokacije); zvečer pa progesteron v obliki kapsule, vaginalno. Trenutno je moje spanje ok, zato ne bom preklopila na oralno obliko progesterona. 

Ampak! Na HNT sem pomislila šele potem, ko sem popolnoma uredila prehrano (o tem bom govorila v naslednjem newsletterju), vsak dan skrbela za svoj notranji mir (meditacija, čas zase,…) in gibanje (trening za moč, visoko intenzivna vadba; ravno prav, ne preveč,…). Adaptogenom sem se žal posvetila šele pred kratkim (čeprav sem maco in ašvagando že uporabljala). HNT je zato delovala čudežno pri tistih zadnjih niansah, kjer je moje počutje še šepalo. Zato ti res polagam na srce, da poskrbiš za vse vidike in s tem pomagaš telesu da bo tudi v tem obdobju delovalo dobro.

Najpomembneje! Najprej pride na vrsto hrana. Ta je osnova za dobro počutje. 

V naslednjem newsletterju ti bom pokazala kako se prehranjevati, da boš svoje telo resnično podprla celostno.

Se bereva, 

Tina