Kaj ti tvoje telo v resnici sporoča, ko hrepeniš po sladkem?

17. 6. 2025

Živjo,
si se že kdaj znašla v trenutku, ko te kar potegne k nečemu sladkemu?
Kot da bi v tistem trenutku vse v telesu govorilo: “Daj mi nekaj – zdaj takoj.”
Zelo pogosto krivimo sebe. Mislimo, da smo šibke, brez volje ali da “nekaj spet ni v redu z nami”. 
Ampak naj ti danes povem nekaj, kar ti lahko prinese olajšanje: hrepenenje po sladkem ni vedno čustveno. Pogosto je fizično.
In v resnici je tvoje telo pametno – sporoča ti, da mu nekaj manjka.

Kaj pogosto manjka?

• Vlaknine – ki upočasnijo prebavo, stabilizirajo krvni sladkor in dajo telesu signal varnosti in sitosti.
• Beljakovine – ki podpirajo uravnavanje apetita, stabilno energijo in zmanjšajo potrebo po “hitrih” virih goriva.

Ko teh dveh ključnih gradnikov v obroku ni dovolj, se tvoje telo čisto naravno obrne k najhitrejši rešitvi: sladkorju.

Tvoje telo ne išče tortice zato, ker si “šibka” – išče jo, ker ni dobilo prave osnove.
 Ko mu ponudiš vlaknine (npr. zelenjavo, stročnice, lanena semena) in kakovostne beljakovine (npr. tofu, stročnice, konopljin ali rastlinski protein), se ta krog počasi začne umirjati.

Kaj lahko narediš?
Poskusi, da vsak večji obrok vsebuje:
* vsaj eno pest zelenjave (kuhane ali surove),
* dobro merico beljakovin (npr. tofu, tempeh, stročnice, grški sojin jogurt),
* in nekaj zdravih maščob (npr. avokado, oreški, laneno olje).
In če te vseeno zagrabi želja po sladkem – dihaj.
 Namesto samoobsojanja, se raje vprašaj: Kaj moje telo v resnici potrebuje? 
Ta premik v razumevanju je začetek nečesa lepega – odnosa, kjer poslušaš svoje telo, ne pa ga zatiraš.

Če si danes tudi ti hrepenela po čem sladkem – nič narobe.
 Mogoče si le potrebovala več nežnosti na krožniku – in v mislih.
Se bereva,
Tina