Kako prekineš čustveno odvisnost od sladkorja (v 3 zavestnih korakih)

28. 6. 2025

Tisti trenutek je znan skoraj vsaki izmed nas.
Ko roka seže po sladkem, še preden misel sploh ujame, kaj počne telo.
Ko čutiš, da “nekaj rabiš” … pa ne znaš točno povedati, kaj.

Ni lakota.
Ni užitek.
Je nekaj globljega.
Je pa čustvena potreba, ki si želi biti potešena.

In sladkor je hiter obliž. Ampak pod obližem je rana vedno večja.

Zato danes s tabo delim orodje, ki je prvi in najmočnejši korak do svobode od sladkorja – ali katerekoli druge odvisnosti, ki nas vodi stran od sebe.

ZAVEDNA PREKINITEV

1. Ustavi se.
Tik preden nekaj daš v usta – samo zadihaj. Dih je tvoja sidrna točka.
Vprašaj se:

Sem fizično lačna – ali čustveno?
Bežim pred nečim? Se tolažim? Se nagrajujem? Kaznujem?

2. Vzemi list papirja.
Zapiši:
Kaj zdaj čutim?
Kaj bi mi zdaj res koristilo – razen sladkorja?
Kako se običajno počutim po tem, ko pojem sladkarijo?
To je prostor resnice. Ne sodbe. Samo zavedanja.

3. Spomni se: zavedanje je 80 % poti.
Ko se zavem, imam možnost izbrati drugače.
In včasih je že to dovolj, da neham delovati na avtopilotu.

V meditaciji učimo prav to: da smo tukaj in zdaj.
Ne v reakciji.
Ne v preteklosti.
Ne v pogojeni navadi.
Ampak v trenutku, kjer lahko izbiramo.

Ko postanemo priča sebi, postanemo tudi svobodne.
In to ni popolnost.
To je praksa. Korak za korakom. V zavedanju.

Če si danes na robu – če te vleče v star vzorec – poskusi to orodje.
Shrani si ta mail. Napiši si vprašanja na list. Postavi jih na hladilnik.
In ko pride “tisti trenutek” … boš pripravljena.

Se bereva,
Tina